Berikut Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan

Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Namun, vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga kita harus mendapatkannya dari luar seperti dari buah. Contoh buah yang mengandung vitamin C banyak adalah jeruk, pepaya, jambu biji, lemon, kiwi, dan buah lainnya. Setiap orang disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap harinya untuk menjaga kesehatan. Berikut manfaat vitamin C bagi kesehatan.

Daftar Isi

Meningkatkan Daya Tubuh

Manfaat vitamin C yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini tentunya sudah diketahui banyak orang. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendorong produksi sel darah putih. Vitamin ini juga melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitmain C juga berperan dalam penyerapan zat besi dari makanan. Keluhan seperti batuk dan pilek dapat kita cegah dengan mencukupi kebutuhan vitamin C. Apabila kita mencukupi kebutuhan vitamin C saat melakukan aktivitas berat atau pada saat kelelahan, hal tersebut dapat menjaga tubuh kita agar tidak jatuh sakit.

Menjaga Kulit Tetap Sehat

Vitamin C merupakan nutrisi yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein utama yang membentuk struktur kulit. Oleh karena itu, vitamin C dapat kita temukan pada lapisan dermis dan epidermis kulit.

Kolagen berfungsi membantu proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, menjaga keremajaan kulit, dan mencerahkan kulit. Produksi kolagen dapat menurun akibat penuaan dan radikal bebas. Namun, jika asupan vitamin C terpenuhi, produksi kolagen akan tetap terjaga sehingga kulit tetap sehat dan terlihat awet muda.

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat lain vitamin C adalah dapat membantu mengontrol tekanan darah. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa memenuhi asupan vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, bahkan pada orang yang menderita hipertensi.

Menurut studi dan jurnal, mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Meski demikian, Anda harus mengimbanginya dengan pola hidup sehat seperti menurunkan asupan garam agar tekanan darah terjaga.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dalam jumlah tertentu dapat menurunkan kadar kolestrol jahat yang merupakan sumber dari berbagai penyakit kronis. Jurnal lain juga menyebutkan bahwa orang dengan kadar vitamin C yang tinggi dalam darahnya memiliki risiko lebih rendah terkena stroke.

Vitamin C juga merupakan antioksidan alami yang mana merupakan zat yang melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas. Tanpa antioksidan, sel pada tubuh akan lebih rentan rusak atau mutasi yang berbaya. Kerusakan atau mutasi sel tersebutlah yang dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kanker.

Menjaga Kesehatan Mata

Tidak hanya vitamin A saja, vitamin C juga berperan menjaga kesehatan mata. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mencukupi asupan vitamin C dapat mencegah dan memperlambat proses terjadinya katarak.

Selain itu, mencukupi asupan asam askorbat atau vitamin C dapat membantu mencegah degenerasi makula. Penyakit ini merupakan penurunan kualitas penglihatan karena penuaan atau terjadi kerusakan pada bagian retina yang disebut makula.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Vitamin C secara tidak langsung berkontribusi dalam proses penyembuhan luka. Proses penyembuhan luka sendiri membutuhkan banyak protein, salah satunya adalah kolagen. Vitamin C sendiri berfungsi dalam merangsang produksi, pematangan, dan pelepasan kolagen pada jaringan yang terluka.

Hal tersebut tentunya membantu untuk mempercepat pembentukan jaringan baru yang akan menutup luka. Dengan begitu, luka akan menjadi lebih cepat tertutup dan sembuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam vitamin C juga ampuh untuk membantu tubuh pada saat melawan infeksi akibat luka.