Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil dan Calon Buah Hati – Buah adalah salah satu sumber gizi yang sehat untuk ibu hamil. Namun Bumil mungkin pusing, buah mana yang bagus untuk dikonsumsi? Nah, agar tak pusing lagi, yuk, simak penjelasan berikut mengenai jenisbuah yang bagus untuk ibu hamil.
Gizi dalam buah memang betul-betul berjenis-jenis, seperti vitamin C, beta-karoten, asam folat, kalium, dan serat. Gizi-gizi hal yang demikian berperan penting untuk mensupport kesehatan ibu hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, Bumil direkomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 2-4 porsi buah per hari.
Daftar Isi
Jenis Buah yang Baik untuk Ibu Hamil
Berikut ini yaitu sebagian ragam buah yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil:
Mangga
Mangga adalah buah yang kaya kandungan vitamin A dan C. Selain vitamin A dalam mangga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya komplikasi pada bayi dalam kandungan. Bahkan, cuma dengan mengkonsumsi satu mangkok mangga, Bumil telah bisa memenuhi keperluan vitamin C dalam sehari.
Baca Juga : Manfaat Buah Mangga yang Perlu Anda Ketahui
Apel
Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium adalah gizi andalan di dalam buah apel, yang betul-betul bagus untuk ibu hamil. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang rutin mengkonsumsi apel selama hamil.
Pisang
Pisang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil sebab mengandung banyak kalium dan kalori. Kalium di dalam pisang bisa menolong menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta menolong kerja otot dan penghantaran sinyal syaraf. Kecuali itu, pisang juga betul-betul bagus untuk dikonsumsi ibu hamil yang tak jarang mengalami morning sickness dan ambeien.
Alpukat
Selain buah lain, alpukat mempunyai lebih banyak kandungan asam folat. Selain itu, alpukat juga sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, dan magnesium. Janin alpukat selama kehamilan berguna untuk mengurangi keluhan kaki kram dan morning sickness, serta mensupport perkembangan otak bayi dalam kandungan.
Baca Juga : 8 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan
Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat. Selain vitamin C pada jeruk berguna sebagai antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel dan menolong peresapan zat besi.
Kecuali itu, kandungan air yang cukup tinggi di dalam buah jeruk bisa menghindarkan Bumil dari dehidrasi selama kehamilan.
Nanas
Nanas banyak dihindari ibu hamil sebab dianggap bisa menyebabkan perdarahan dan keguguran. Meski, belum ada bukti ilmiah yang mengucapkan bahwa nanas berbahaya kehamilan.
Selain enzim bromelain dalam nanas memang dapat memicu kontraksi bila dikonsumsi terlalu banyak, melainkan tak hingga memicu persalinan.
Nanas justru kaya akan vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, dan magnesium yang bagus untuk kehamilan serta bayi dalam kandungan. Ragam demikian, hindari mengkonsumsi nanas secara berlebihan.
Buah yang dikeringkan
Buah kering lazimnya mempunyai rasa yang manis, dan betul-betul praktis untuk diwujudkan camilan bagi ibu hamil. Selain itu, mengkonsumsi buah kering selama hamil bisa mencegah infeksi saluran kemih. Tipe buah kering yang dapat Bumil pilih antara lain yaitu ceri, jujube, kurma, dan berjenis-jenis ragam buah kasih.
Selain opsi buah di atas, ada sebagian ragam buah lain yang juga tidak kalah bagus bagus ibu hamil, seumpama buah pir, manggis, dan melon.
Sebelum mengkonsumsi buah-buahan di atas, pastikan Bumil telah mencucinya sampai benar-benar bersih. Gosok permukaan buah dengan sikat dan air mengalir.