Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami

Mata minus atau miopia ataupun juga rabun jauh adalah sebuah kelainan pada mata yang membuat kita tidak dapat melihat jarak jauh. Miopia terjadi karena bola mata yang terlalu panjang ataupun juga karena kelengkungan kornea yang terlalu besar. Hal ini akan mengakibatkan cahaya yang masuk tidak dapat difokuskan secara baik dan objek jauh akan terlihat buram. Penderita kelainan refraktif ini tidak dapat melihat jarak jauh dan dapat ditolong menggunakan kacamata negatif (lensa cekung/sferis). Jika Anda ingin mengatasi mata minus namun tidak memiliki biaya, Anda dapat mencoba cara mengatasi mata minus dengan cara di bawah ini.

Daftar Isi

Konsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin Tinggi

Mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang tinggi akan kandungan vitamin A merupakan salah satu cara menyembuhkan mata minus atau rabun jauh secara alami. Anda dapat mendapatkan nutrisi ini dari wortel, tomat, ubi jalar, minyak hati ikan kod, ikan salmon, dan hati sapi.

Selain itu, ternyata ada pula kandungan nutrisi lain yang digunakan untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi tersebut adalah omega 3, vitamin A, vitamin C, Vitamin E, Lutein, dan juga Zinc. Nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari mengonsumsi sarden, kaviar, bayam, mangga, pepaya, jagung, minyak biji gandum, melon, dan kacang almond.

Fokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk

Memfokuskan penglihatan menggunakan telunjuk merupakan salah satu cara mengurangi mata minus secara alami. Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik. Anda dapat melakukan latihan ini dalam posisi duduk yang nyaman kemudian tempatkan jari telunjuk dengan jarak 10 cm dari hidung.

Fokuskan pandangan ke arah telunjuk tersebut kemudian alihkan fokus ke objek jauh yang berada di belakang telunjuk dan kembalikan lagi fokus Anda ke telunjuk. Anda perlu melakukan cara ini dengan hanya melirik dan tanpa menggeserkan kepala. Anda dapat mengulangi proses tersebut hingga 10 kali per hari.

Lakukan Senam Mata

Cara mengatasi mata minus selanjutnya adalah dengan melakukan latihan senam mata. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dengan baik. Caranya cukup dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari.

Latihan tersebut juga berfungsi untuk membersihkan bola mata. Anda dapat juga memijat pelipis kanan dan kiri yang searah jarum jam. Lalu, pijit secara perlahan pula pada bagian bawah kepala. Lakukan cara mengurangi mata minus dan silinder ini minimal di pagi dan malam hari sebelum tidur.

Menjemur Mata di Pagi Hari

Cara mengatasi mata minus selanjutnya adalah dengan menjemur mata pada pagi hari. Selain bagus untuk tubuh dan tulang, sinar matahari ternyata juga bagus bagi kesehatan mata. Caranya adahal dengan menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat. Lakukan hal ini di pagi hari agar asupan vitamin D mendapatkan hasil maksimal.

Lepas Kacamata Ketika Tidak Diperlukan

Mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata pada saat menggunakan kacamata. Akibatnya, otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak ke arah lainnya. Cara mengurangi mata minus yang lainnya adalah dengan melepas kacamata ketika tidak diperlukan. Selain itu, dengan melepas kacamata Anda juga akan mengurangi ketergantungan pada kacamata.

Terapi Lilin

Menggunakan lilin dipercaya dapat menyembuhkan mata minus dengan cepat. Caranya adalah dengan melakukan terapi lilin. Terapi lilin sendiri merupakan cara tradisional yang dapat Anda coba di rumah untuk mengurangi mata minus. Cukup nyalakan lilin dan menatap cahaya lilin selama beberapa menit. Lakukan cara ini sampai air mata keluar dan usahakan untuk tidak berkedip. Apabila air mata sudah keluar, hentikan menatap cahaya lilin dan ulangi keesokan harinya. Namun, terapi lilin ini tidak dianjurkan untuk dilakukan dengan frekuensi yang sering.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup ternyata bisa menjadi salah satu cara cara alami untuk mengurangi minus pada mata. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kekurangan jam tidur akan berefek negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, dengan tidur 8 jam sehari, Anda secara tidak langung sudah menjaga kondisi mata dengan baik. Selain istirahat yang cukup, Anda juga sebaiknya jangan menatap monitor terlalu lama agar tidak terkena rabun jauh.