Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi

Tidak pandang umur, mulai dari remaja hingga orang lanjut umur suka kopi. Ini karena penyajian kopi dengan bermacam rasa, layak untuk selera bermacam kalangan, semisal kopi pahit, kopi manis, dan kopi susu. Melainkan, ada alasan lain kenapa kopi menjadi minuman favorit, yaitu efeknya yang bisa mengusir kantuk ketika berprofesi. Hakekatnya kecuali minuman berkafein, ada bermacam cara menghilangkan kantuk tanpa kopi! Berharap tahu apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Bukan hal yang tak mungkin kalau Anda berkeinginan menghilangkan kantuk tanpa minum secangkir kopi. Ini sebab ada banyak metode yang bisa Anda lakukan supaya tak kecanduan minum kopi saat rasa mengantuk datang menghampiri, seperti:

Daftar Isi

Tidur siang

Perlu Anda ketahui bahwa obat paling ampuh untuk memecahkan mata mengantuk tanpa kopi yaitu tidur. Jadi, seandainya mengantuk di siang hari, Anda boleh tidur siang selam 10-20 menit.

Lazimnya, kantor mempunyai fasilitas seperti napping room. Nah, Anda dapat mengaplikasikan fasilitas tersebut untuk beristirahat atau power nap sebentar. Jangan lupa untuk menyalakan alarm seandainya agar tidak kebablasan. Pastikan Anda tidur siang tidak pada pukul 3 atau lebih sore dari itu, karena ini dapat mengganggu tidur malam Anda.

Bukan cuma menghilangkan kantuk, tidur siang juga dapat membenarkan suasana hati, mempercepat respon Anda kepada sesuatu, dan tentunya menjernihkan pikiran.

Minum air putih

Salah unsur yang membuat Anda mengantuk yaitu kelelahan. Nah, tubuh lelah lazim terjadi ketika tubuh Anda tidak terhidrasi dengan baik alias tubuh Anda kurang cairan (dehidrasi). Minum kopi tentu bukan metode yang ideal seandainya Anda mengalami kondisi, sekalipun kopi juga termasuk cairan.

Sistem terbaik menghilangkan ngantuk tanpa kopi karena dehidrasi dengan minum banyak air putih. Air putih dapat menormalkan kembali sel-sel tubuh Anda yang dehidrasi dan kelelahan. Anda dapat minum air putih dingin agar lebih segar dan tidak lagi mengantuk.

Mencuci muka

Tidak cuma Anda minum, mencuci muka dengan air dingin juga dapat menjadi metode ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa semestinya minum kopi.

Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi dan usap wajah Anda dengan air dingin. Basuhan air ke wajah dapat menghilangkan kelelahan pada mata dan membangkitkan kembali motivasi Anda untuk kembali berkegiatan.

Sarapan pagi

Rasa mengantuk datang tidak cuma pada malam hari, tetapi dapat juga pagi hari. Penyebab rasa mengantuk itu dampak rasa lelah, bukan cuma jam tidur yang kurang.

Ketika Anda melewatkan sarapan pada pagi hari, rasa lapar akan datang lebih cepat, walhasil Anda tidak mempunyai daya dan lebih gampang mengantuk. Itulah sebabnya, Anda tidak melewatkan sarapan pagi dapat menjadi metode ampuh menghilangkan ngantuk pada pagi hari.

Makan pagi dapat meningkatkan performa jasmaniah dan emosi Anda dapat berjalan dengan baik sepanjang hari. Tetapi, Anda amati dalam memilih sarapan, hindari makanan yang berat yang mengandung banyak karbohidrat.

Anda dapat mencoba buah, sereal, roti, seandainya tidak terbiasa Anda dapat mengurangi porsi nasi untuk waktu sarapan.

Camilan

Sempatkan waktu untuk ngemil makanan setiap 3-4 jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Ketika merasa lapar berlebihan, walhasil kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk sesudah makan. Untuk itulah, makan camilan dapat menjadi metode pilihan untuk menghilangkan ngantuk, tanpa semestinya minum kopi.

Ngemil dapat berfungsi untuk menstabilkan gula darah. Anda dapat mencoba biskuit gandum, granola, buah, atau yoghurt rendah lemak sebagai camilan.

Kalau rasa kantuk datang pada malam hari, usahakan konsumsi makanan yang ramah untuk pencernaan, seperti buah. Tetapi ini akan membuat metabolisme tubuh konsisten terjaga.

Olahraga ringan

Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan memperkuat otot dan tulang. Di samping itu, olahraga juga dapat membuat kwalitas tidur jadi lebih baik karena dapat mengurangi rasa cemas dan stres.

Tetapi, banyak yang tidak tahu seandainya olahraga juga dapat menjadi metode ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa semestinya minum kopi. Ya, olahraga, malah cuma dengan berjalan kaki singkat, dapat menjadi metode yang baik untuk mengembalikan daya.

Selain jasmaniah ini memberi sinyal pada sel-sel tubuh Anda memerlukan lebih banyak daya, sehingga tubuh akan lebih berenergi.

Kalau itu, olahraga juga memicu pelepasan bahan kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi pada perasaan terjaga dan waspada serta endorfin yang membuat perasaan Anda jadi lebih senang, menurut situs Nortwestern Medicine.

Hirup aromaterapi

Penciuman mempunyai dampak yang kuat pada pikiran yang juga berhubungan erat dengan kewaspadaan Anda. Kalau Anda ingin menghilangkan ngantuk tanpa minum kopi, Anda dapat memilih aromaterapi sebagai metode ampuhnya.

Campurkan 1-3 tetes minyak esensial yang berbeda untuk membantu tubuh Anda jadi lebih berenergi, seperti kombinasi lemon, peppermint, dan eucalyptus.

Campuran minyak esensial ini kemudian Anda masukkan dalam botol semprot dan tambahkan air. Semprotkan aromaterapi pada ransel, sepatu, atau ruangan Anda secukupnya.