Cara Menghitung Berat Badan Ideal – Tiap-tiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda-beda dan menjadikannya unik. Walaupun seperti itu, pastinya memiliki berat badan ideal adalah keinginan kebanyakan orang. Bukan soal tidak mencintai bentuk tubuh diri sendiri, memiliki berat badan ideal lebih merujuk pada keadaan tubuh yang sehat. Pasalnya, memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki pengaruh yang kurang baik kepada kesehatan tubuh.
Tidak juga dengan berat badan yang terlalu ringan. Sebab, hal tersebut juga tidak baik untuk kesehatan. Dengan kata lain, memiliki berat badan ideal bukan soal mengikuti standar kecantikan yang superfisial. Tapi, memiliki berat badan ideal yaitu perwujudan upaya untuk memiliki tubuh yang sehat. Sehingga, orang yang memiliki tubuh yang sehat dapat beraktivitas dan berkarya lebih optimal.
Baca juga: Cara Menambah Berat Badan Sehat dan Alami
Daftar Isi
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca
Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal, yaitu menerapkan rumus Broca. Rumus yang ditemukan oleh Paul Broca ini membedakan cara penghitungan antara pria dan wanita. Hal ini karena pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.
Walaupun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, rumus ini tidaklah rumit. Berikut yaitu rumusnya:
- Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
- Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Walaupun untuk pria, jika anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya yaitu (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal anda yaitu 63 kilogram.
Cara menghitung, jika anda seorang wanita dengan tinggi badan 158, cara menghitungnya yaitu (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7= 49,3. Jadi, berat badan ideal anda yaitu 49,3 kilogram.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI
Body Mass Index (BMI) yaitu cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Berbeda dengan cara perhitungan sebelumnya yang membedakan cara perhitungan pria dan wanita, BMI dibedakan berdasarkan usia. Bagi mereka yang berusia di bawah 20 tahun, ada cara lain untuk menghitungnya.
Dengan menerapkan kalkulator BMI, akan diketahui apakah seseorang masuk dalam klasifikasi berat badan ideal atau tidak. Walaupun seperti itu, BMI dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan.
Berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet dapat dinyatakan kelebihan berat badan, padahal hakekatnya tidak. Sebelum mencoba kalkulator BMI, ada baiknya mengetahui sebagian keterangan mengenai perhitungan ini:
Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
Walaupun angka BMI melebihi 25, anda memiliki berat badan berlebih.
Sistem, jika angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya dijalankan penanganan secepatnya karena angka ini sudah dalam kategori bahaya.
Cara menghitung BMI:
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Sebagai misalnya, jika berat badan anda 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, skor BMI anda yaitu 47:(1,63)= 17.8. Berarti, berat badan anda termasuk di bawah rata-rata.