Meskipun berdiam diri di rumah saja bukan menjadi hambatan untuk anda tidak menjaga daya tahan atau imun tubuh. Viitor Media telah merangkum beberapa cara untuk meningkatkan imun tubuh anda. Yuk simak baik-baik!
Daftar Isi
Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Menurut pakar kesehatan, makanan yang masuk ke tubuh anda menentukan performa imun tubuh. Makanan yang mengandung banyak nutrisi baik tentunya akan membantu meningkatkan daya tubuh, namun anda perlu perhatikan juga bagaimana cara mengolahnya ya.
Lakukan Olahraga
Meskipun anda pergi ke gym, anda juga perlu melakukan olahraga ringan di rumah. Seperti melakukan senam dan/atau treadmill 30 hingga 45 menit. Hal ini bertujuan agar peredaran darah anda lancar sehingga nutrisi dari makanan anda terdistribusi merata di dalam tubuh anda.
Baca Juga : Rekomendasi Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah
Cukupi Kebutuhan Air Tubuh
Air merupakan kandungan utama di dalam tubuh anda, delapan puluh persen kandungan tubuh anda adalah air. Jumlah air yang anda butuhkan dalam sehari adalah dua hingga dua setengah liter perhari. Jika anda kekurangan air hal tersebut dapat berdampak terhadap menurunnya metabolisme tubuh.
Menjemur Badan
Menjemur badan sebetulnya baik untuk tubuh jika dilakukan diwaktu yang tepat. Kandungan vitamin D yang terdapat pada sinar matahari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D anda. Anda dapat menjemur badan setiap hari sekitar 15 hingga 20 menit pada jam 6 hingga 8 pagi.
Perbaiki Kualitas Udara Rumah
Udara merupakan hal yang tiap saat dibutuhkan untuk menjalani aktifitas anda. Udara yang bersih dapat meningkatkan imun tubuh. Anda dapat memperbaiki kualitas udara di dalam rumah anda dengan cara melancarkan sirkulasinya seperti membuka jendela dan pintu rumah.
Penuhi Waktu Istirahat
Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga imun tubuh. Karena pada malam hari saat anda tidur, tubuh anda melakukan detoks terhadap racun, melakukan perbaikan sel-sel tubuh, dan juga melepas setres. Maka dari itu anda memerlukan waktu istirahat sekitar 7 hingga 8 jam tiap malamnya, jadi pastikan jangan sering-sering begadang.
Berdoa
Setelah anda berusaha untuk menjaga imun tubuh alangkah baiknya anda berdoa sesuai dengan keyakinan anda. Karena tanpa kehendak Tuhan Yang Maha Esa anda tidak dapat menjalani kehidupan di dunia ini.
Stay safe and be grateful !