Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat – Ginjal ialah salah satu komponen organ yang punya fungsi amat penting. Fungsi penting dari organ yang berlokasi di komponen bawah rusuk ini ialah menyaring limbah beracun dan kotoran-kotoran lain dari dalam darah.
Produk limbah ini nantinya akan diteruskan ke kandung kemih lalu dikeluarkan berupa urin.
Selain fungsi utama tersebut, ginjal juga bertugas untuk menjaga dan mengontrol kadar pH, garam, serta kalium dalam tubuh.
Organ penting ini juga bertanggung jawab untuk mengontrol tekanan darah serta produksi sel darah merah.
Dengan segudang fungsi hal yang demikian, ginjal menjadi salah satu organ vital yang nyaris tidak tergantikan.
Sayangnya, ginjal juga menjadi organ yang rentan terkena berjenis-jenis persoalan.
Namun, tidak perlu kuatir, setidaknya ada 8 cara gampang yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat. Apa saja?
Daftar Isi
Minum air yang cukup, namun jangan berlebihan
Berhubungan fungsi utama ginjal yang menyaring kotoran dari darah dan membuangnya menjadi urin via kandung kemih, cara terbaik menjaga organ ini tetap sehat ialah menjaga diri terhidrasi.
Rekomendasi ini mungkin terdengar klise, namun asupan air amat penting untuk menolong ginjal membersihkan natrium dan racun dari darah Anda.
Seandainya kita tak cukup minum air, karenanya filter kecil dalam ginjal dapat terhenti dan menyebabkan batu ginjal sampai infeksi.
Orang tak jarang tak sadar mengalami dehidrasi ringan. Sekilas, dehidrasi ringan tak membahayakan.
Tetapi, seandainya kondisi ini terjadi cukup sering maka dapat mempegaruhi fungsi ginjal.
Dalam kondisi normal, orang dewasa memerlukan minum sekitar 2 liter sehari. Padahal semacam itu, keperluan minum tiap orang berbeda bertumpu pada banyak elemen.
Namun, perlu anda perhatikan, minum berlebihan malahan juga dapat merusak ginjal. Karena kerja ginjal menjadi kian berat sebab seharusnya menyaring cairan berlebih.
Makan makanan sehat
Lagi-lagi, mungkin Anda berdaya upaya anjuran ini amat klise. Melainkan, yang perlu disadari, kebanyakan persoalan pada tubuh memang bersumber dari makanan yang kita konsumsi.
Lalu, seperti apa sih hakekatnya yang disebut makanan yang bagus untuk ginjal?
Merangkum dari Healthline, makanan segar yang rendah sodium bagus untuk ginjal. Seumpama saja kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan masih banyak lagi.
Makanan hal yang demikian dapat menolong kita mengatur berat badan supaya terhindar dari obesitas.
Obesitas sendiri umumnya juga dicontoh berjenis-jenis persoalan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sampai penyakit kardiovaskular.
Penyakit-penyakit hal yang demikian tak jarang kali menjadi pintu masuk untuk merusak ginjal.
Untuk menghindari persoalan-persoalan kesehatan hal yang demikian, Anda juga dapat mengurangi makanan yang tinggi lemak, garam, dan gula.
Baca Juga : Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Mudah
Olahraga dan hindari gaya hidup tak aktif
Kebanyakan manusia modern ketika ini cenderung mempunyai gaya hidup tak aktif. Seumpama saja, seharian duduk di kantor tanpa beranjak.
Berhenti buruknya, hal ini dapat berakibat buruk bagi ginjal.
Ini bukan berarti Anda seharusnya mengganti profesi atau kemudian mendaftar di gym untuk olahraga amat keras.
Anda cukup melaksanakan olahraga ringan seperti berjalan, lari kecil, atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Memanfaatkan waktu lengang untuk hobi berkegiatan di luar ruangan seperti berkebun juga dapat menolong ginjal Anda tetap sehat.
Ada bagusnya, olahraga atau hobi Anda ini dilaksanakan secara teratur selama 30 sampai 60 menit sehari untuk mendapat hasil optimal.
Tak mengisap rokok
Bukan rahasia lagi, banyak energi medis ataupun penelitian yang menampilkan bahwa rokok mempunyai efek buruk bagi kesehatan. Kecuali terkecuali untuk kesehatan ginjal.
Untuk ginjal, mengisap rokok dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh. Sekiranya ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke segala tubuh, termasuk ginjal.
Merangkum dari Cleveland clinic, saat ginjal tak mendapatkan aliran darah yang memadai, organ ini tak bisa berfungsi secara maksimal.
Selain itu, mengisap rokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang membahayakan untuk ginjal.
Jangan berlebihan minum obat toko
Di Indonesia, banyak orang yang sakit dengan gampang mengakses obat-obatan yang dipasarkan bebas di toko sampai toko obat. Mungkin tak banyak yang berdaya upaya bila obat toko bisa menaruh bahaya untuk ginjal.
Situasi sakit kepala, demam, atau nyeri yang berisi ibuprofen dan naproxen dapat mengancam ginjal Anda sekiranya dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu tak jarang.
Selain obat toko, mengabarkannya dari WebMD, mengkonsumsi antobiotik terlalu sering juga bisa merusak ginjal. Sekiranya ini malahan dapat terjadi pada ginjal yang benar-benar sehat.
Untuk itu, ada bagusnya konsultasikan obat yang diterapkan pada dokter keluarga Anda.
Hati-hati konsumsi suplemen ataupun obat herbal
Banyak orang berdaya upaya suplemen makanan maupun obat herbal tak mempunyai efek samping yang membahayakan bagi ginjal.
Di Indonesia sendiri, obat herbal seperti jamu atau tipe lainnya juga banyak orang suka. Sayangnya, tidak banyak yang mengerti bagaimana tata cara konsumsinya.
Untuk berjaga-jaga, tak ada salahnya komunikasikan tipe suplemen ataupun obat herbal yang akan Anda konsumsi.
Jauhi alkohol
Sama seperti mengisap rokok, alkohol juga telah dikenal mempunyai akibat buruk bagi kesehatan.
Sering meminum alkohol dalam jangka waktu lama amat memungkinkan bisa menjadi penyebab persoalan ginjal.
Alkohol akan membikin Anda dehidrasi. Ini membikin ginjal Anda seharusnya berprofesi keras.
Lebih lanjut, konsumsi alkohol juga tak jarang dikaitkan dengan obesitas, penyakit liver, tekanan darah tinggi, dan situasi lain yang menempatkan stres.
hal yang demikian juga dapat memperberat kerja-kerja ginjal.
Lakukan pemeriksaan
Penting untuk mengenal risiko penyakit ginjal pada tubuh Anda. Untuk itu, cobalah lebih melihat tubuh serta keluarga Anda.
Orang yang mempunyai kerabat dengan riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes umumnya mempunyai risiko lebih besar terkena penyakit ginjal.
Biasanya dokter akan memberi saran untuk melaksanakan pemeriksaan rutin berkaitan riwayat keluarga hal yang demikian.
Di luar riwayat penyakit keluarga, orang dengan risiko tinggi mengalami kerusakan ginjal dan sebaiknya rutin melaksanakan pemeriksaan ialah:
- Berusia di atas 60 tahun
- Terlahir dengan berat badan lahir rendah
- riwayat penyakit kardiovaskular
- Mengalami obesitas
Demikian cara menjaga ginjal tetap sehat. Jangan lupa tetap simak tips kesehatan lainnya di Viitor Media.
Baca Juga : Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami