Sariawan, gusi bengkak, bau mulut, atau gigi berlubang adalah beberapa contoh ciri kesehatan mulut dan gigi yang buruk. Kesehatan mulut dan gigi yang buruk dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit berbahaya. Kemudian bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik?
Daftar Isi
Kebiasaan Untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Bakteri di mulut yang bisa dikenal dengan mikrobiom oral. Bakteri ini hidup di area pipi, lidah, langit-langit, amandel dan gusi. Apabila mulut terlalu asam, lembab, dan kotor, maka bakteri menyebabkan penyakit dapat berkembang dengan cepat.
Selain di mulut, bakteri dapat memasuki aliran darah sehingga mereka dapat pindah ke jantung, usus, dan otak. Salah satu bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh adalah Porphyromas gingivalis (PG) yang mencakup bakteri yang menyebabkan masalah gusi.
Mempertahankan kesehatan gigi dan mulut sebenarnya dapat dilakukan dengan cara sederhana tanpa perlu perawatan mahal, berikut adalah tips yang dapat diterapkan untuk mengobati kesehatan gigi dan mulut Anda.
Sikat gigi dengan benar
Selalu sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan pastikan Anda menyikat gigi dengan benar. Jangan terlalu terburu-buru untuk membersihkan gigi, sikat gigi Anda perlahan dan dengan pola melingkar untuk menghilangkan plak di gigi.
Salah satu tujuan sikat gigi adalah dengan menghilangkan plak gigi.
Namun, jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekan dapat merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda bisa lebih sensitif.
Dikutip dari American Dental Association, di bawah ini adalah teknik menyikat gigi yang baik dan benar.
- Cobalah untuk memposisikan sikat gigi untuk berada dalam sudut 45 derajat menghadap ke gusi
- Mulai gerakan sikat gigi ke depan dan belakang perlahan
- Bersihkan bagian luar, di dalam, dan permukaan gigi untuk mengunyah
- Gunakan ujung sikat untuk membersihkan bagian dalam gigi depan
Selain menyikat gigi, Anda juga harus menyikat lidah untuk menghilangkan kuman atau plak yang melekat pada lidah dan menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Gunakan pasta gigi yang mengandung flouride
Bakteri di mulut akan melepaskan asam untuk memproses karbohidrat makanan yang Anda konsumsi. Asam ini dapat mengikis mineral dalam email(enamel) atau lapisan luar gigi. Ini dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan gigi berlubang.
Untuk membantu mencegah terjadinya rongga dan memperkuat lapisan email/enamel gigi, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride saat menyikat gigi.
Gunakan floss atau benang gigi
Jika Anda tidak punya waktu untuk menyikat gigi setelah makan, Anda dapat mencegah sakit gigi dengan menggunakan benang gigi. Benang gigi dapat membersihkan partikel dan plak yang tertinggal dan masih menumpuk karena sulit dijangkau.
Menggunakan obat kumur
Seperti yang disebutkan sebelumnya, menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak cukup untuk dilakukan hanya dengan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Anda juga perlu menggunakan obat kumur.
Untuk mempertahankan kesehatan gigi dan mulut, Anda dapat menggunakan obat kumur yang mengandung thymol, metil salisilat, mentol, dan eucalyptol. Zat-zat ini biasanya ada dalam obat kumur yang mengandung ekstrak teh hijau, daun mint, siwak, dan daun thyme.
Kandungan tersebut memiliki khasiat (lebih efektif) membersihkan gigi dan mulut plak dan makanan yang tersisa, dan juga menghambat pertumbuhan kuman di mulut. Tidak hanya itu, penggunaan obat kumur juga membuat napas lebih segar selama sekitar 12 jam.
Baca juga : Cara Mudah Mengatasi Bau Mulut Tak Sedap
Jangan lupa menyikat gigi sebelum tidur
Ketika lelah dan mengantuk, mudah untuk melupakan hal kecil seperti menyikat gigi. Namun, Anda masih perlu menyikat gigi sebelum tidur untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menghilangkan plak gigi dan bakteri di mulut sepanjang hari.
Berhenti kebiasaan merokok
Merokok dapat menyebabkan sejumlah masalah dalam gigi dan mulut, seperti bau mulut, perubahan warna gigi, penumpukan plak dan gigi, dan penampilan bintik-bintik putih di mulut karena iritasi (leukoplakia). Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker mulut.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak merokok untuk menghindari berbagai masalah dalam gigi dan mulut, serta menghindari penyakit pada umumnya.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet bebas gula diyakini dapat meningkatkan air liur di rongga mulut. Peningkatan aliran saliva membantu dalam menetralkan dan menghilangkan asam yang berasal ketika makanan terurai oleh bakteri dalam plak gigi.
Ketika Anda mengunyah permen karet, air liur juga dapat membantu mengurangi plak, memperkuat gigi, dan mencegah terjadinya rongga.
Kurangi konsumsi makanan manis dan asam
Konsumsi makanan manis tidak boleh berlebihan. Jenis makanan ini akan terubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat merusak enamel gigi Anda.
Makanan manis dapat menghasilkan asam yang dapat menyebabkan gigi Anda dengan cepat berlubang. Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda tidak perlu menghentikan konsumsi gula atau makanan manis, hanya mengurangi jumlah yang dikonsumsi.
Minum lebih banyak air
Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan Anda, termasuk atau kesehatan mulut. Air minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang melekat pada gigi Anda.
Makan makanan bergizi
Mirip dengan air, makan makanan bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Makanan bergizi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu dapat memberikan nutrisi yang Anda butuhkan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jenis omega-3 lemak sehat dalam makanan laut dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit gusi.
Secara rutin memeriksa gigi Anda ke dokter
Cara mencegah sakit gigi yang harus Anda lakukan. Meskipun setiap orang memiliki kondisi gigi dan mulut yang berbeda, disarankan untuk memeriksa gigi secara teratur setiap 6 bulan.
Baca juga : Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami
Bahan-bahan alami yang efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi
Untuk memaksimalkan kesehatan gigi dan gusi Anda, Anda dapat menggunakan berbagai jenis bahan alami. Apa saja bahan alami tersebut? Berikut adalah beberapa bahan.
Kayu manis dan cengkeh
Cinnamon atau kayu manis dan cengkeh mampu mengatasi bau mulut karena gigi berlubang. Ambil 1 cangkir air hangat dan tuangkan 10 hingga 15 tetes minyak kayu manis dan minyak cengkeh. Aduk sampai halus, lalu kumur beberapa menit.
Air lemon
Kandungan asam sitrat pada air lemon berguna untuk membuat gigi terlihat lebih putih dan bersih. Caranya mudah, cukup campur 1 sendok teh air hangat dengan 1 sendok makan jus lemon segar. Gunakan solusi untuk menyikat gigi selama sekitar 1 menit.
Peppermint dan minyak pohon teh
Sudah lama diketahui jika daun mint dapat membuat napas segar. Anda dapat membuat cairan peppermint dengan mencampur 8 hingga 10 helai daun mint dengan dua tetes minyak pohon teh ke dalam secangkir air hangat. Kemudian kumur selama beberapa menit, tetapi jangan tertelan.
Air dan garam
Jangan salah paham, meskipun terlihat sepele, solusi air dan garam direkomendasikan oleh dokter gigi sebagai solusi yang kuat untuk membersihkan mulut dan membantu mengatasi peradangan gusi. Kumursekitar 2 hingga 3 menit untuk mendapatkan hasil maksimal.