Omega 3 merupakan jenis asam lemak atau lemak baik yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan asupan omega 3, kita dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, memperkuat otot, dan tulang, serta manfaat lainnya. Namun apa jadinya apabila kita kekurangan asupan omega 3? Berikut merupakan kemungkinan yang terjadi apabila tubuh kekurangan omega 3.
Baca Juga : Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh
Daftar Isi
Susah Konsentrasi
Omega 3 berperan penting dalam membangun membran sel di seluruh tubuh termasuk otak. Khasiat antioksidan dan antiinflamasi yang terdapat dalam omega 3 dapat membuat sel-sel otak lebih sehat dan terlindungi.
Kekurangan zat gizi tersebut akan membuat kita sulit berpikir dan konsentrasi. Hal ini karena sel-sel dalam otak tidak berkembang dengan baik. Oleh karena itu, banyak orang tua zaman sekarang yang memberikan suplemen omega 3 pada anaknya saat masih sekolah agar bisa belajar dengan baik.
Kulit Kering
Kandungan omega 3 yang ada dalam tubuh kita juga berpengaruh terhadap kondisi kulit kita. Jika tubuh kita kekurangan omega 3, hal tersebut dapat mengakibatkan kulit kering. Oleh karena itu, kulit kering biasanya merupakan salah satu indikasi bahwa kita kemungkinan kekurangan asupan omega 3.
Omega 3 sendiri merupakan pelindung kulit yang menjaga kelembapan kulit jika bekerja dengan baik. Selain itu, omega 3 juga dapat membantu kulit menyerap nutrisi sehat dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Mata Kering
Asam lemak omega 3 memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata dan menjaga produksi air mata. Jika kita kekurangan asupan omega 3, hal tersebut dapat menurunkan produksi air mata dan membuat mata kering.
Selain itu, salah satu jenis omega 3 yaitu DHA merupakan struktur lemak utama pada retina mata. Oleh karena itu, mengonsumsi bahan makanan yang mengandung omega 3 secara rutin dapat memelihara fungsi dan kesehatan mata.
Rambut Rontok
Kemungkinan lain apabila kita kekurangan asupan omega 3 adalah rambut menjadi mudah rontok. Selain rontok, rambut juga menjadi lebih kusam apabila kita kekurangan omega 3.
Hal ini karena omega 3 sendiri merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan rambut. Kandungan omega 3 yang ada dalam tubuh dapat kita temukan di dalam sel-sel kutil dan folikel rambut. Artinya, kita juga harus memenuhi asupan omega 3 agar rambut tetap sehat dan tidak kusam.
Nyeri Sendi
Omega 3 juga memilik sifat antiradang yang baik untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi. Selain itu, omega 3 juga baik untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Jadi, jika Anda mengalami nyeri sendi, ada kemungkinan hal tersebut menandakan bahwa Anda kekurangan asupan nutrisi tersebut.
Meski demikian, Anda masih perlu untuk memeriksanya atau berkonsultasi dengan dokter apabila Anda mengalami nyeri sendi. Hal ini karena penyebab nyeri sendi sendiri ada bermacam-macam. Selain itu, nyeri sendi biasanya sudah menjadi hal yang umum seiring dengan bertambahnya usia.
Baca Juga : Bahan Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi