Daftar Makanan Untuk Diet yang Memiliki Rasa Enak

Makanan untuk diet idealnya adalah jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi tubuh selama diet dapat tercukupi. Namun, banyak orang beranggapan bahwa makanan untuk diet tidak enak. Padahal banyak makanan yang memiliki rasa enak dan cocok untuk diet. Berikut beberapa diantaranya.

Daftar Isi

Pepaya

Selain bagus untuk pencernaan karena mengandung serat yang tinggi, pepaya juga bisa mengurangi nafsu makan. Selain itu, pepaya mudah ditemukan dan harganya juga cukup ekonomis sehingga Anda tidak kesulitan untuk mencarinya.

Alpukat

Alpukat juga menjadi salah satu rekomendasi makanan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain rasanya yang enak, alpukat mengandung banyak serat dan lemak sehat atau lemak tidak jenuh yang bagus untuk mengurangi berat badan.

Kentang

Kentang mengandung karbohidrat, vitamin, dan berbagai nutrisi yang bagus untuk dikonsumsi dan tidak bikin gendut. Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Kentang bisa diolah dalam beberapa cara mulai dari direbus, digoreng, atau dibakar.

Telur

Selain dikenal sebagai sumber protein, telur juga termasuk makanan yang baik untuk diet karena kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin A, vitamin B, folat, vitamin D, dan lemak sehat omega-3. Jumlah kalori yang tedapat dalam telur juga tidak banyak meskipun telur bisa membuat cepat kenyang dan bisa bertahan lama.

Dada Ayam

Saat menjalankan program diet, Anda juga masih bisa mengonsumsi daging ayam. Namun, tidak semua bagian ayam boleh Anda makan. Anda hanya direkomendasikan untuk mengonsumsi bagian dada ayam saja. Anda juga sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kulit ayam karena mengandung banyak sekali lemak.

Oatmeal

Salah satu makanan yang sering dijadikan sebagai makanan “wajib” bagi orang yang menjalani masa diet. Meskipun oatmeal mengandung karbohidrat, tetapi oatmeal tidak mengandung gula yang tinggi dan rendah kalori. Oleh karena itu, oatmeal menjadi makanan yang aman dan direkomendasikan selama proses diet.

Jamur

Jamur juga merupakan salah satu makanan enak yang bisa dikonsumsi saat menjalankan program diet. Selain sebagai sumber serat dan kalori, jamur juga bisa dijadikan sebagai penyedap rasa pada makanan. Jadi, jika Anda hendak memakan jamur, Anda tidak perlu menambahkan MSG pada saat memasaknya.

Sayuran

Beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi pada saat diet adalah brokoli, wortel, bayam, kacang hijau, ubi jalar, dan juga jagung. Sayuran tersebut mengandung serat dan karbohidrat kompleks sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain memilih makanan untuk diet, Anda juga perlu menerapkan pola makan lebih sering dengan porsi yang sedikit. Studi menyebutkan bahwa orang yang makan dalam jumlah sedikit tapi sering akan lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan.

Agar hasilnya lebih maksimal, Anda juga perlu melaksanakan pola hidup sehat selain melakukan diet yang mengenyangkan. Anda harus berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, dan banyak mengonsumsi air putih.

Jika perlu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih jauh tentang makanan untuk diet yang enak. Dokter dapat merekomendasikan jenis dan jumlah makanan tetap sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Untuk informasi menarik lainnya seputar diet beserta gambarnya, Anda dapat mencoba rekomendasi kami berikut.