Manfaat Nanas Madu – Nanas madu merupakan salah satu jenis buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, seperti Indonesia. Meskipun ukurannya relatif kecil jika dibandingkan dengan nanas biasa, nanas madu memiliki rasa yang sangat manis dan baunya harum.
Anda juga bisa mengonsumsi buah nanas madu dengan berbagai cara. Mulai dari mengonsumsinya dalam potongan buah, dimasukkan ke dalam menu salad, ke dalam masakan, hingga mengolahnya menjadi jus buah. Untuk itu, tidak ada salahnya apabila Anda menyimak penjelasan mengenai kandungan dan manfaat nanas madu berikut ini.
Daftar Isi
Kandungan Nanas Madu
Meskipun rasanya lebih manis daripada nanas biasa, kandungan nutrisi yang terdapat pada nanas madu sebenarnya tidak jauh berbeda dengan nanas biasa. Dalam 100 gram buah nanas madu, terdapat beberapa kandungan gizi berikut ini:
- Air 85,66 gram
- Karbohidrat 13,5 gram
- Lemak total 0,11 gram
- Protein 0,53 gram
- Serat 1,4 gram
- Kalium 108 mg
- Natrium 1 mg
- Fosfor 8 mg
- Zat besi 0,28 mg
- Seng 0,16 mg
- Vitamin C 56,4 mg
- Vitamin B1 0,08 mg
- Vitamin B2 0,033 mg
- Vitamin B3 0,507 mg
- Vitamin B5 0,217 mg
- Vitamin B6 0,114 mg
Manfaat Nanas Madu Bagi Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi yang begitu banyak, tidak heran apabila nanas mandu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang didapat dari mengonsumsi nanas madu.
Menurunkan Risiko Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang terjadi ketika muncul sel abnormal yang tidak terkendali pada tubuh. Perkembangan penyakit ini juga berkaitan dengan adanya peradangan kronis dalam tubuh. Nanas madu juga memiliki kandungan bromelain didalamnya yang bisa mengatasi peradangan dalam tubuh. Bahkan, bromelain bisa mengatasi sel kanker yang mulai berkembang dalam tubuh seperti kanker payurdara hingga kanker kulit.
Selain itu, sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Clinical Oncology pada tahun 2014 menyatakan bahwa kandungan beta karoten yang juga ditemukan di dalam buah nanas madu juga dapat menghambat perkembangan kanker usus.
Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Berbagai kandungan vitamin, mineral, hingga enzim seperti bromelain dalam buah nanas madu ternyata dapat memberikan manfaat untuk membantu meningkatkan imun tubuh. Selain itu, kandungan tersebut juga bisa membantu menekan peradangan.
Penelitian yang ditulis dalam Journal of Nutrition and Metabolism pada tahun 2014 menyebutkan bahwa orang-orang yang gemar mengonsumsi nanas madu akan berisiko lebih kecil mengalami infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Penelitian lain juga membuktikan bahwa anak yang menghalami infeksi sinus bisa lebih cepat sembuh jika mengonsumsi suplemen bromelain daripada obat-obatan lain.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat nanas madu untuk kesehatan yang selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah. Manfaat ini didapat dari kandungan kalium yang terdapat dalam buah nanas madu. Semakin banyak mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung kalium tinggi, semakin rendah pula risiko terkena tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian pada tahun 2011 menyatakan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat mengurangi 20% total risiko kematian yang disebabkan oleh berbagai penyakit. Selain kalium, enzim bromelain yang terkandung pada nanas madu juga dapat menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin C yang ada dalam nanas madu memberikan manfaat bagi kesehatan dalam menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian yang ada pada Archives of Internal Medicine menjelaskan bahwa orang yang mengonsumsi 4.069 mg kalium setiap harinya dapat menurunkan risiko penyakit jantung iskemik hingga 49%.
Selain itu, peneliti juga menyebutkan bahwa kalium juga dapat membantu menurunkan risiko terkena stroke, meningkatkan kepadatan tulang, serta dapat mengurangi pembentukan batu ginjal.
Mencegah Asma
Kandungan beta karoten pada buah nanas madu memiliki manfaat untuk mencegah peradangan saluran pernapasan dan mencegah asma. Beta karoten mudah dapati Anda temukan pada buah dan sayuran berwarna oranye, kuning, dan hijau tua, seperti nanas madu, pepaya, brokoli, dan lain sebagainya.
Tak hanya beta karoten, ternyata kandungan bromelain pada buah ini juga dapat membantu mengurangi gejala asma. Maka dari itu, jangan ragu untuk mengonsumsi nanas madu secukupnya secara rutin.
Baca Juga : Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Bit Untuk Kesehatan Tubuh
Mencegah Gangguan Pencernaan
Kandungan bromelain dalam nanas madu juga dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Bromelain merupakan enzim pencernaan yang dapat memecah molekul protein. Saat molekul tersebut berhasil dipecah ke dalam asam amino dan peptida, molekul tersebut akan lebih mudah dicerna ke dalam usus halus, sehingga dapat melancarkan proses pencernaan.
Karena kandungan bromalin yang dapat memecahkan molekul protein juga membuat nanas madu sering digunakan untuk melunakkan daging ketika dimasak. Selain bromelain, kandungan serat dan air yang berlimpah pada nanas madu juga bermanfaat untuk mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain olahraga, Anda juga perlu memperhatikan pola makan untuk membantu menurunkan berat badan, salah satunya adalah mengonsumsi buah. Anda bisa mengonsumsi nanas madu untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan enzimnya yang dapat membantu membakar kalori.
Kandungan air dan serat pada nanas juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan sehingga Anda tidak akan mengalami sembelit. Hal ini juga bisa membantu ketika dalam proses menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kesuburan
Makanan dengan antioksidan yang tinggi berdampak baik pada kesuburan. Nah, nanas madu termasuk buah yang mengandung tinggi antioksidan sehingga baik untuk kesuburan. Selain itu, vitamin C serta berbagai mineral seperti copper, zinc, dan folat dalam nanas madu juga terbukti mampu meningkatkan kesuburan baik untuk pira dan wanita.
Nanas madu dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan meningkatkan kualitas lendir pada serviks. Hal ini dapat membantu melancarkan pergerakan sperma untuk membuahi telur. Mengonsumsi nanas madu juga bermanfaat untuk mencegah impotensi.
Menyehatkan Pertumbuhan Janin
Berkebalikan dengan anggapan masyarakat bahwa nanas bisa menyebabkan keguguran atau bayi lahir prematur, nanas justru dapat menyehatkan pertumbuhan janin. Hal ini karena nanas merupakan sumber buah yang sangat kaya vitamin C, bahkan makan sepotong nanas (165 gram) saja sudah cukup memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin C.
Selain itu, nanas madu juga mengandung folat, zat besi, magnesium, mangan, tembaga, dan vitamin B6. Semua nutrisi tersebut sangat baik untuk mendukung pertumbuhan janin maupun kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
Meredakan Nyeri Haid
Manfaat nanas madu juga dapat dirasakan oleh wanita ketika sedang datang bulan. Saat haid, beberapa wanita cenderung mengalami kram yang sangat mengganggu. Tidak jarang rasa nyeri ini mengganggu aktivitas sehari-hari.
Salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengonsumsi nanas madu. Manfaat tersebut didapatkan dari kandungan antioksidan dan bromelainnya. Antioksidan dapat mengurangi peradangan yang menjadi penyebab kram perut saat haid. Sedangkan bromelain membantu merelaksasi otot-otot sekitar perut. Kombinasi dari kedua senyawa tersebut dapat meminimalkan rasa nyeri saat haid.
Baca Juga : Sejuta Manfaat Pare Dibalik Rasanya yang Pahit
Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi nanas madu bisa membantu melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan juga polusi. Manfaat nanas madu yang satu ini datang dari kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya.
Vitamin C juga memiliki peranan penting dalam pembentukan kolagen yang dapat mengurangi keriput, membentuk sel kulit yang sehat, kenyal, cantik, tampak halus, dan terhindar dari masalah kulit pada umumnya.
Memperkuat Tulang
Nanas madu mengandung mineral yang baik untuk tubuh, seperti fosfor dan kalium. Kedua mibneral tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, nanas madu bisa jadi salah satu buah yang bagus untuk mencegah osteoporosis.
Meskipun manfaat nanas madu sangat baik untuk tulang, kandungan gula di dalam nanas madu juga tergolong cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsi nanas madu pada orang lanjut usia juga harus dibatasi.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
Salah satu manfaat nanas madu adalah baik bagi kesehatan gigi dan mencegah plak gigi. Selain itu, nanas madu dapat membantu menguatkan gusi Anda. Kandungan mineral dalam nanas madu bermanfaat untuk mencegah gigi tanggal dan berlubang.
Namun, perlu diingat juga bahwa nanas madu memiliki kandungan gula yang cukup banyak dan dapat menyebabkan gigi berlubang. Agar kesehatan gigi dan gusi tetap terjaga, batasi konsumsi nanas madu, usahakan selalu minum air putih dan rajin menggosok gigi setelah mengonsumsi nanas madu.
Efek Samping Mengonsumsi Nanas Madu Berlebihan
Manfaat nanas madu bagi kesehatan memang banyak, termasuk untuk ibu hamil. Namun, buah ini juga bisa menimbulkan efek samping yang membuat Anda tidak nyaman. Contoh yang paling sering terjadi adalah lidah gatal karena pengaruh kandungan bromelain dalam nanas.
Bagi Anda yang memiliki alergi buah, serbuk sari, atau lateks juga disarankan tidak mengonsumsi nanas madu. Hal ini karena akan terdapat reaksi alergi yang mungkin timbulseperti gatal, muncul bintik kemerahan, sakit perut, muntah, diare, kesulitan bernapas, bahkan syok pada kasus alergi yang parah.