Omega 3 merupakan jenis asam lemak yang sangat penting bagi tubuh untuk proses metabolisme. Asam lemak ini tidak diproduksi oleh tubuh sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan. Omega 3 terbagi menjadi tiga jenis berdasarkan manfaat atau fungsinya yaitu DHA (Docosahexaenoic acid) yang berperan dalam menjaga fungsi otak, EPA (Eicosapentaenoic acid) yang berperan untuk membantu mengurangi peradangan dan depresi, dan ALA (Alpha-linolenic acid) yang digunakan sebagai energi dan dapat diubah menjadi DHA atau EPA. Berdasarkan klasifikasi di atas, berikut manfaat omega 3 bagi kesehatan.
Daftar Isi
Menjaga Kesehatan Jantung
Berbagai penelitian mengatakan bahwa Omega 3 memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah dapat menyehatkan jantung. Omega 3 dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol. Oleh karena itu, mengonsumsi omega 3 secara rutin akan membuat aliran darah dalam tubuh tetap lancar sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Memperkuat Otot dan Tulang
Manfaat omega 3 lainnya yaitu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah penyakit tulang. Dengan demikian, omega3 dapat mencegah risiko terjadinya osteoporosis. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan omega 3 tercukupi memiliki otot dua kali lebih kuat daripada yang lainnya. Selain itu, omega 3 juga memilik efek antiradang yang baik untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi.
Menjaga Kesehatan Otak dan Mental
Kandungan nutrisi yang ada dalam omega 3 mampu menjaga fungsi hormon aktif seperti dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut mampu menghindarkan seseorang dari penyakit otak. Omega 3 juga mampu memperlambat penurunan mental dan memori sehingga baik bagi lansia. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan omega 3 secara cukup memiliki risiko lebih rendah terkena gangguan mental seperti depresi dan gangguan cemas.
Menurunkan Risiko Kanker
Omega 3 merupakan senyawa yang memiliki sifat antiradang dan antikanker. Beberapa riset menunjukkan bahwa omega 3 dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti kanker prostat, kanker usus besar, kanker pankreas, dan kanker payudara. Bahkan bagi seseorang yang sudah terkena kanker payudara, asam lemak omega 3 dapat menjadi salah satu kunci dalam melawan serangan kanker yang terjadi.
Memelihara Kesehatan Mata
Kurangnya asupan DHA dapat menyebabkan berbagai gangguan penyakit mata akibat penuaan seperti degenerasi makula. Hal ini terjadi sebab DHA sendiri merupakan struktur lemak utama pada retina mata. Oleh karena itu, mengonsumsi bahan makanan yang mengandung omega 3 secara rutin dapat memelihara fungsi dan kesehatan mata.
Baik Untuk Janin 
Mengonsumsi omega 3 juga tidak hanya penting bagi orang tua tetapi juga penting untuk ibu hamil. Omega-3 sangat penting untuk tumbuh kembang janin terutama untuk perkembangan saraf dan otaknya. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 bagi ibu hamil dan menyusui juga dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mata pada bayi. Selain itu, Omega 3 juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan janin, sehingga meminimalisir faktor risiko keguguran dan kelahiran prematur pada ibu hamil.
Baca Juga : Manfaat Daun Kelor yang Wajib Anda Ketahui