Tidur siang biasanya hanya dilakukan oleh anak-anak. Sebagian besar orang dewasa tidak tidur siang karena dianggap mengganggu waktu ataupun tidak sempat. Pada kenyataannya tidur siang memiliki manfaat yang luar biasa bagi orang dewasa. Dengan durasi dan waktu yang pas, Anda akan mendapatkan manfaat dari tidur siang.
Tidur siang selama lima menit terlalu pendek untuk mendapatkan manfaat terbaik. Sedangkan tidur siang lebih dari 30 akan membuat Anda merasa pusing saat bangun dan mengantuk kembali. Lama waktu yang ideal untuk tidur siang adalah selama 10-20 menit sehingga kita bisa mendapatkan manfaatnya selama maksimal.
Baca Juga : Berkeringat Saat Tidur Mungkin Tanda Penyakit Ini
Berikut merupakan manfaat tidur siang bagi orang dewasa yang jarang diketahui.
Daftar Isi
Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori. Selain itu, tidur siang juga memberikan Anda kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru. Jika Anda ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya lakukan setelah tidur siang karena hal tersebut akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingat.
Memperbaiki Suasana Hati
Ketika Anda merasa lelah atau sedih, cobalah untuk tidur siang. Tidur siang dapat memperbaiki mood dan meningkatkan semangat Anda. Banyak ahli mengatakan bahwa relaksasi atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik dalam keadaan tertidur maupun tidak. Hal ini juga dapat mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental ataupun depresi.
Meningkatkan Kewaspadaan
Seperti yang kita tahu, orang yang tidur siang selama 15–30 menit akan terlihat lebih segar dan lebih mudah fokus daripada orang lain. Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak. Sebuah studi yang dilakukan oleh NASA (National Aeronautics and Space Administration) mengatakan bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi jauh lebih waspada.
Meningkatkan Kreativitas
Tidur siang ternyata juga dapat membuat Anda lebih kreatif. Kegiatan tidur siang akan mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan imajinasi dan mimpi, sehingga akan mendorong Anda memiliki ide-ide kreatif. Manfaat ini juga sudah terbukti dari sebuah studi oleh psikiater Sara Mednick dari Universitas California. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang menjadi lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
Menurunkan Tekanan Darah
Riset lain menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup pada malam hari memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hal ini karena tidur siang dapat mengurangi hormon yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain itu, tidur siang juga dapat membantu menstabilkan detak jantung.
Baca Juga : Mengalami Insomnia? Begini Solusinya