Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh Jika Terpenuhi

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya vitamin tersebut harus kita dapat dari luar karena tubuh tidak dapat memproduksinya. Vitamin A dapat Anda temukan dalam berbagai makanan, seperti hati sapi, susu, keju, yogurt, telur, sayur bayam, wortel, minyak ikan, dan buah-buahan.

Dalam Angka Kecukupan Gizi atau AKG yang dikeluarkan oleh Kementrian Kesehatan Indonesia, orang dewasa rata-rata membutuhkan 3000 IU asupan vitamin A per hari. Berikut merupakan manfaat Vitamin A bagi tubuh jika kebutuhannya terpenuhi.

Daftar Isi

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Vitamin A yang satu ini tentunya sudah kita ketahui. Vitamin A sendiri juga disebut sebagai retinol yang dapat membantu mata beradaptasi dengan cahaya ketika kita keluar dari ruangan yang gelap ke tempat yang lebih terang.

Mencukupi kebutuhan nutrisi ini terbukti mampu melindungi mata dari kerusakan sel, menjaga penglihatan tetap sehat, dan menurunkan risiko munculnya penyakit mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula terkait usia.

Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi

Vitamin A juga dapat meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita. Hal ini karena Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi perkembangan sperma dan sel telur. Vitamin A sendiri berfungsi dalam pembentukan sel luar pada sistem reproduksi dan merangsang pembentukan sperma.

Untuk menjaga kesehatan reproduksi, maka konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A akan sangat membantu. Namun untuk menjaga kesehatan reporduksi Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi lainnya, seperti folat, vitamin B, vitamin C dan omega-3.

Memperkuat Imun Tubuh

Vitamin A juga ternyata berperan sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan imun tubuh. Vitamin A berfungsi untuk melindungi sel dari radikal bebas sehingga bentuk sel menjadi baik dan dapat beregenerasi dengan optimal.

Dengan memenuhi asupan Vitamin A setiap hari, tubuh dapat terhindar dari serangan penyakit. Tubuh yang kekurangan nutrisi Vitamin A akan rentan terhadap serangan virus maupun bakteri. Hal ini akan mengakibatkan tubuh lebih mudah sakit dan membutuhkan proses penyembuhan yang lebih lama.

Mencegah Jerawat

Vitamin A juga dapat menjaga kadar keratin dalam tubuh tetap seimbang. Kekurangan Vitamin A sendiri dapat menyebabkan kondisi keratin dalam tubuh meningkat dan melebihi batas. Kondisi tersebut dapat memicu minyak berlebih di wajah yang dapat mengakibatkan pori-pori tersumbat dan jerawat.

Manfaat lain Vitamin A juga dapat membantu memperlambat penuaan sel kulit sehingga kulit terlihat lebih muda. Vitamin A juga berperan penting dalam mengurangi kecepatan sel kulit lepas.

Menunjang Pertumbuhan Janin

Kandungan asam retinol dalam vitamin A merupakan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan janin. Hal ini karena Vitamin A baik untuk menunjang perkembangan embrio selama kehamilan. Contohnya adalah melengkapi struktur janin dan mencegah gangguan fungsi organ pada janin.

Vitamin A juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil tetap kuat, sehingga lebih jarang sakit selama hamil. Meski demikian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang asupan Vitamin A karena kelebihan nutrisi ini juga dapat membahayakan ibu hamil dan janin.

Mencegah Penyakit Kronis

Seperti yang kita ketahui, Vitamin A juga bersifat antioksidan sehingga bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas sendiri merupakan salah satu sumber penyakit kronis seperti kanker.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin A, Anda dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit kronis akibat radikal bebas atau stres oksidatif, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker serviks, kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker kandung kemih.