Olahraga yang Aman Untuk Lansia

Written by Ridho Septianto in Olahraga
Olahraga Lansia

Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh atau jasmani maupun mental seseorang. Olahraga dapat dilakukan secara individu maupun beregu. Selain itu, olahraga juga bisa dilakukan oleh siapa saja mulai dari anak-anak hingga lansia.

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berolahraga membuat metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif. Dengan berolahraga secara rutin, secara tidak langsung akan memiliki kondisi yang lebih prima, pikiran jauh lebih tenang, dan menjadi lebih produktif.

Untuk lansia, ada beberapa olahraga yang aman dilakukan dan dapat menjaga kebugaran tubuh.

BerjalanJalan Santai

Olahraga paling sederhana dan baik untuk lansia adalah jalan santai. Aktivitas jalan santai dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung. Untuk menjaga tubuh tetap bugar, lansia tidak perlu berjalan terlalu jauh atau lama. Cukup berjalan rutin di dalam rumah ataupun sekitar halaman.

BersepedaBersepeda

Olahraga yang baik untuk lansia selanjutnya adalah bersepeda. Bersepeda baik untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, serta menjaga kesehatan jantung. Untuk menghindari risiko terjadinya cidera, gunakan selalu pelindung pada saat bersepeda, seperti helm. Atur juga sadel dan pegangan sepeda sesuai dengan postur tubuh.

BerenangRenang

Berenang juga menjadi salah satu pilihan olahraga yang baik dilakukan oleh lansia. Berenang dapat meningkatkan kekuatan otot dan sendi, serta melancarkan aliran darah. Selain itu, olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung, otak, dan paru-paru.

SenamSenam Lansia

Senam merupakan latihan yang melibatkan dan menggerakkan seluruh tubuh. Hal tersebut membuat senam bagus untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Selain itu, senam juga mudah dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah sehingga cocok untuk lansia.

YogaYoga

Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Dengan melakukan yoga, para lansia dapat terkurangi dari risiko stres atau bahkan depresi.

Baca Juga : Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Apabila Anda menginginkan membaca berbagai macam artikel menarik atau gambar mengenai olahraga lainnya, Anda dapat mengecek link berikut.

Pos Terbaru