Mengantuk merupakan hal yang sangat wajar bagi manusia. Namun, apabila kita mengantuk saat berkendara, hal tersebut yang sangatlah berbahaya. Nyawa kita dapat dengan mudah menghilang apabila mengalami kecelakaan akibat mengantuk. Kita tentunya juga sudah sering mendengar kecelakaan lalu lintas dengan korban jiwa karena pengendara yang ngantuk. Oleh karena itu, berkendara harus kita lakukan dengan kondisi tubuh yang prima. Simak tips agar tidak ngantuk saat berkendara berikut ini untuk perjalanan Anda yang lebih aman.
Baca Juga : Cara Menghilangkan Kantuk Tanpa Minum Kopi
Daftar Isi
Minum Kopi
Tips agar tidak ngantuk saat berkendara yang pertama tentunya adalah dengan meminum kopi. Kopi mengandung kafein yang dapat membuat kesadaran kita terjaga. Kopi membutuhkan waktu setengah jam untuk efeknya bekerja. Jadi paling tidak Anda harus meminum secangkir kopi setengah jam sebelum Anda hendak berkendara.
Secangkir kopi saja mungkin tidak cukup bagi Anda yang sudah terbiasa minum kopi dalam kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak minum kopi juga tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Istirahat Setiap Dua Jam
Timbulnya rasa kantuk saat perjalanan jauh adalah hal yang wajar. Untuk mencegahnya, Anda perlu untuk menepi dan berisitirat setiap dua jam. Anda perlu menepi untuk melakukan peregangan otot dan atau tidur sejenak. Melakukan peregangan otot dan tidur selama 15-20 menit setiap dua jam akan membuat tubuh Anda segar.
Hal ini karena batas maksimal tubuh untuk mengemudi adaldah 2,5 jam. Jika tubuh kita dipaksa untuk menyetir dari batas waktu tersebut, tubuh dan mata kita akan cepat lelah dan terasa berat. Jadi, meskipun tubuh Anda terasa baik-baik saja setelah dua jam lebih menyetir, Anda tetap perlu beristirahat sesekali.
Jangan Minum Obat dan Alkohol
Obat dan minuman beralkohol merupakan hal yang harus Anda perhatikan saat berkendara. Hal ini karena kedua zat tersebut sangat memengaruhi konsentrasi ketika mengemudi. Hindari untuk meminum obat anti mabuk, obat anti masuk angin, atau obat dengan efek samping mengantuk sebelum atau pada saat Anda berkendara.
Hal tersebut hanya akan membuat Anda terasa lebih mengantuk. Jika Memang harus mengonsumsi obat tertentu berdasarkan anjuran dokter, sebaiknya jangan mengemudi kendaran untuk menghindari hal hal yang tidak diinginkan.
Hindari Berkendara Sendirian
Jika Anda hendak berkendara jauh, sebaiknya hindari menyetir sendirin. Anda dapat meminta teman atau keluarga Anda untuk menemani Anda. Tujuannya adalah agar Anda dapat mengobrol pada saat sedang mengemudi. Dengan mengobrol inilah rasa kantuk yang muncul pun akan berkurang.
Anda juga dapat mengemudi secara bergantian dengan teman perjalanan Anda. Selain itu, teman berkendara Anda juga dapat menjadi pengingat apabila Anda sudah mulai ngantuk dan tidak konsentrasi.
Sediakan Cemilan dan Air Mineral
Berkendara jauh sangat membutuhkan energi ekstra untuk tubuh Anda. Selain itu berkendara saat gelap juga membuat tubuh kita membutuhkan cairan ekstra. Oleh karena itu, sediakan cemilan dan air mineral apabila Anda hendak berkendara jauh.
Selain itu, Anda juga harus memperhatikan porsi makan Anda agar tidak berlebihan. Jika Anda kekenyangan, hal tersebut akan menimbulkan rasa kantuk dengan cepat. Ketika Anda lapar, cukup konsumsi buah, biskuit, atau snack pada saat berkendara.
Mengunyah Permen Karet
Tips agar tidak ngantuk saat berkendara yang terakhir adalah dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet dapat menurunkan kadar hormon stres yang akan membutan perasaan Anda menjadi lebih tenang.
Selain itu, mengunyah permen karet dapat merangsang pergerakan otot-otot di wajah. Hal tersebut akan membuat aliran darah ke seluruh tubuh meningkat. Dengan begitu, Anda akan menjadi lebih konsentrasi pada saat berkendara.
Baca Juga : Tips Belajar Efektif di Rumah